Neurowissenschaftler haben bewiesen, dass tiefes Atmen das Gehirn verändert.
Moran Cerf Von Moran Cerf 19. November 2017
KELLOGG SCHOOL OF MANAGEMENT, NORTHWESTERN UNIVERSITY
Das Atmen wird als ein automatischer Prozess angesehen, der vom Hirnstamm gesteuert wird - dem Teil des Gehirns, der solche lebenserhaltenden Funktionen wie Herzfrequenz und Schlafmuster steuert. Neue und einzigartige Forschungsergebnisse, die Bilder aus dem Gehirn von Menschen machen, die sich einer Neurochirurgie unterziehen, zeigen jedoch, dass das Atmen auch Ihr Gehirn verändern kann.
Einfach ausgedrückt, es hat sich gezeigt, dass Veränderungen in der Atmung - zum Beispiel das Atmen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten oder das Achten auf das Atmen - verschiedene Teile des Gehirns aktivieren.
Die Fähigkeit der Menschen, ihr Gehirn zu kontrollieren und zu regulieren, ist einzigartig: Zum Beispiel die Kontrolle von Emotionen, die Entscheidung, trotz Müdigkeit wach zu bleiben oder Gedanken zu unterdrücken. Dies steht im Gegensatz zu Tieren. Die Atmung ist ähnlich: Tiere ändern ihre Atemfrequenz nicht freiwillig; Ihre Atmung ändert sich normalerweise nur als Reaktion auf Laufen, Ausruhen usw. Fragen, die Wissenschaftler in diesem Zusammenhang verblüfften, sind: Warum können Menschen freiwillig ihre Atmung regulieren und wie greifen wir auf Teile unseres Gehirns zu, die normalerweise nicht darunter sind unsere bewusste Kontrolle fällt? Gibt es darüber hinaus einen Vorteil in unserer Fähigkeit, Teile unseres Gehirns zu erreichen und zu kontrollieren, die normalerweise nicht zugänglich sind? Angesichts der Tatsache, dass sich viele Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie, die Traumatherapie oder verschiedene Arten von Übungen, wie das Training des Atemmuskels über die Del Ferro-Methode, ebenfalls auf die Regulierung und Regulierung der Atmung konzentrieren, war die Frage, ob die Atemkontrolle eingehend ist wirkt sich auf das Verhalten aus.
Diese kürzlich durchgeführte Studie beantwortet diese Fragen letztendlich, indem sie zeigt, dass die Kontrolle unserer Atmung zusätzlichen Zugang und Synchronisation zwischen Gehirnregionen bietet. Dieses Verständnis kann zu mehr Kontrolle, Konzentration, Ruhe und emotionaler Kontrolle führen.
Die Studie des Postdoktoranden Dr. Jose Herrero in Zusammenarbeit mit Dr. Ashesh Mehta, ein renommierter Neurochirurg am North Shore University Hospital in Long Island, begann, die Gehirnaktivität zu beobachten, wenn die Patienten normal atmen. Die Patienten hatten dann eine einfache Aufgabe, sich abzulenken: Klicken auf eine Schaltfläche, wenn Kreise auf dem Computerbildschirm angezeigt wurden. Dies ermöglichte Dr. Herrero zu beobachten, was passiert, wenn Menschen natürlich atmen und sich nicht auf ihre Atmung konzentrieren. Danach wurde den Patienten gesagt, sie sollten die Atemfrequenz bewusst erhöhen und ihren Atem zählen. Wenn sich die Atmung durch Übungen änderte, veränderte sich auch das Gehirn. Im Wesentlichen aktivierte die Manipulation der Atemwege verschiedene Teile des Gehirns mit einigen Überlappungen an den Stellen, die an der automatischen und absichtlichen Atmung beteiligt sind.
Die Ergebnisse bieten neuronale Unterstützung für Ratschläge, die Menschen seit Jahrtausenden erhalten: In Zeiten von Stress oder wenn eine erhöhte Konzentration erforderlich ist, kann die Konzentration auf die Atmung oder Atemübungen tatsächlich das Gehirn verändern. Dies ist möglich, wenn es auf Personen in verschiedenen Berufen angewendet wird, die extreme Konzentration und Beweglichkeit erfordern. Zum Beispiel ist seit langem bekannt, dass Sportler die Atmung nutzen, um ihre Leistung zu verbessern. Diese Forschung belegen die Erfahrungen aus der Praxis.